Что взять с собой на трейловый забег? Полный гид по экипировке
Один из самых частых вопросов среди бегунов — «Как одеться на пробежку?» Мы уже не раз рассказывали о выборе одежды для разных погодных условий. Но сегодня поговорим о более сложном — что брать с собой на трейловые соревнования и горные забеги? А заодно разберёмся, что означают загадочные термины в списках обязательной экипировки, вроде «изофолии» и «мембраны».
Универсального набора снаряжения не существует — всё зависит от погоды, рельефа, длительности забега и требований организаторов. Однако есть базовые принципы, которые помогут собрать рюкзак правильно. И да, трейлраннинг — это не только про функциональность, но и про стиль: например, кепки с прямым козырьком и высокие носки уже стали визитной карточкой дисциплины
Универсального набора снаряжения не существует — всё зависит от погоды, рельефа, длительности забега и требований организаторов. Однако есть базовые принципы, которые помогут собрать рюкзак правильно. И да, трейлраннинг — это не только про функциональность, но и про стиль: например, кепки с прямым козырьком и высокие носки уже стали визитной карточкой дисциплины
Почему экипировки так много?
Трейловые забеги — это не просто пробежка по парку. Они проходят в горах, лесах и других отдалённых локациях, где помощь может прийти не сразу. Поэтому вам понадобится больше снаряжения, чем на городском старте: дополнительная одежда, еда, аптечка и средства безопасности.
Не пугайтесь: современная экипировка лёгкая и компактная, а бег с рюкзаком быстро становится привычным. Главное — правильно подобрать каждый элемент.
Не пугайтесь: современная экипировка лёгкая и компактная, а бег с рюкзаком быстро становится привычным. Главное — правильно подобрать каждый элемент.
Михаил Иванов
Директор
Все что необходимо
1. Рюкзак — ваш главный помощник
Хороший рюкзак должен сидеть как вторая кожа — не болтаться, не натирать и не мешать движению. На что обратить внимание:
• Передние крепления для фляг (чтобы пить на ходу).
• Регулируемые лямки и фиксация на груди/поясе.
• Отделения для палок (если используете).
• Достаточный объём (обычно 5–12 л для средних дистанций).
Совет: Не экономьте на рюкзаке — тестируйте разные модели перед покупкой.
Хороший рюкзак должен сидеть как вторая кожа — не болтаться, не натирать и не мешать движению. На что обратить внимание:
• Передние крепления для фляг (чтобы пить на ходу).
• Регулируемые лямки и фиксация на груди/поясе.
• Отделения для палок (если используете).
• Достаточный объём (обычно 5–12 л для средних дистанций).
Совет: Не экономьте на рюкзаке — тестируйте разные модели перед покупкой.
2. Одежда: от шорт до мембранных курток
Нижняя часть
• Шорты — в тёплую погоду, желательно с карманом для гелей.
• Тайтсы (¾ или полные) — для холода и ветра.
• Мембранные штаны — защитят от дождя и снега, при этом «дышат».
Носки и гетры
• Высокие бесшовные носки — защитят от царапин и натирания.
• Компрессионные гетры — спорный, но популярный аксессуар. Многие бегуны отмечают, что они снижают усталость мышц.
Верхняя часть
• Кепка/баф/шапка — защита от солнца, ветра и холода.
• Очки — необходимы для защиты глаз как в густых зарослях, так и в горах, где сверкающие снег и лёд могут ослепить.
• Футболка/майка — лучше бесшовная, чтобы избежать натирания.
• Рукава — удобны, если утром холодно, а днём жарко.
• Перчатки — пригодятся в горах и при использовании палок.
• Мембранная ветровка — обязательна на многих стартах. Не пропускает дождь, но отводит пот.
Нижняя часть
• Шорты — в тёплую погоду, желательно с карманом для гелей.
• Тайтсы (¾ или полные) — для холода и ветра.
• Мембранные штаны — защитят от дождя и снега, при этом «дышат».
Носки и гетры
• Высокие бесшовные носки — защитят от царапин и натирания.
• Компрессионные гетры — спорный, но популярный аксессуар. Многие бегуны отмечают, что они снижают усталость мышц.
Верхняя часть
• Кепка/баф/шапка — защита от солнца, ветра и холода.
• Очки — необходимы для защиты глаз как в густых зарослях, так и в горах, где сверкающие снег и лёд могут ослепить.
• Футболка/майка — лучше бесшовная, чтобы избежать натирания.
• Рукава — удобны, если утром холодно, а днём жарко.
• Перчатки — пригодятся в горах и при использовании палок.
• Мембранная ветровка — обязательна на многих стартах. Не пропускает дождь, но отводит пот.
3. Кроссовки — основа комфортного бега
Трейловые кроссовки отличаются от шоссейных:
• Агрессивный протектор для сцепления с грунтом и камнями.
• Жёсткая подошва для защиты от ударов.
• Усиленный носок от случайных ударов о корни и камни.
Важно: Изучите профиль трассы перед выбором обуви!
Трейловые кроссовки отличаются от шоссейных:
• Агрессивный протектор для сцепления с грунтом и камнями.
• Жёсткая подошва для защиты от ударов.
• Усиленный носок от случайных ударов о корни и камни.
Важно: Изучите профиль трассы перед выбором обуви!
4. Аптечка и средства безопасности
• Пластырь (тканевый, лучше водонепроницаемый).
• Антисептические салфетки.
• Лубрикант (вазелин или спецсредство от натираний).
• Эластичный бинт (на случай растяжений).
• Обезболивающее (по необходимости).
• Солнцезащитный крем (особенно в горах).
• Лубрикант (вазелин или спецсредство от натираний).
• Эластичный бинт (на случай растяжений).
• Обезболивающее (по необходимости).
• Солнцезащитный крем (особенно в горах).
5. Электростимулятор – стоит ли брать на трейл?
Если вы бежите ультрамарафон или многочасовой горный забег, в рюкзаке может пригодиться портативный электростимулятор. Это компактное устройство помогает:
• Снять мышечную усталость во время длительных остановок (например, на КП).
• Уменьшить крепатуру после финиша.
• Поддержать тонус мышц, если чувствуете, что ноги «забиваются».
• Поддержать тонус мышц, если чувствуете, что ноги «забиваются».
Важно: доверяйте только проверенным компаниям, таким как i-t.fun
6. Обязательные и полезные мелочи
• Изофолия (термоодеяло) — спасает от переохлаждения в экстренной ситуации.
• Треккинговые палки — незаменимы в горах.
• Телефон в влагозащитном чехле — для связи в случае ЧП.
• Свисток — обязателен на многих забегах.
• Налобный фонарь — если старт ночной или предрассветный.
• GPS-часы с поддержкой ведения по маршруту — помогут не сбиться с маршрута.
• Изофолия (термоодеяло) — спасает от переохлаждения в экстренной ситуации.
• Треккинговые палки — незаменимы в горах.
• Телефон в влагозащитном чехле — для связи в случае ЧП.
• Свисток — обязателен на многих забегах.
• Налобный фонарь — если старт ночной или предрассветный.
• GPS-часы с поддержкой ведения по маршруту — помогут не сбиться с маршрута.
Вывод
Собирая рюкзак, ориентируйтесь на:
✅ Погоду и рельеф
✅ Длительность забега
✅ Требования организаторов
Главное — не пренебрегать безопасностью и помнить, что даже в горах стиль имеет значение! 🏔️😉
Бегайте с умом и получайте удовольствие от трейлов!
✅ Погоду и рельеф
✅ Длительность забега
✅ Требования организаторов
Главное — не пренебрегать безопасностью и помнить, что даже в горах стиль имеет значение! 🏔️😉
Бегайте с умом и получайте удовольствие от трейлов!
